文章出处：中华五千年网

歌诀一：
顺项贯顶两膀松， 束烈下气把裆撑，
胃音开劲两捶争， 五指抓地上弯弓。
歌诀二：
举动轻灵神内敛， 莫教断续一气研，
左宜右有虚实处， 意上寓下后天还。
歌诀三：
拿住丹田炼内功， 哼哈二气妙无穷，
动分静合屈伸就， 缓应急随理贯通。
歌诀四：
忽隐忽现进则长， 一羽不加至道藏，
手慢手快皆非似， 四两拨千运化良。
歌诀五：
掤捋挤按四方正， 采挒肘靠斜角成。
乾坤震兑乃八卦， 进退顾盼定五行。